Wirbelsäulengymnastik
 

Die TSK bietet derzeit 3 Kurse für Wirbelsäulengymnastik in den Übungsräumen der alten Schule an.
 

Kurszeiten sind Dienstag 19:00 und 20:05 Uhr,

sowie Mittwoch 10:30 Uhr.
 
Kursdauer ist jeweils eine Stunde.

Während den Schulferien wird pausiert, die Kursteilnehmer kennen aber genügend Übungen und trainieren zu Hause eifrig weiter.


Alles begann mit einem einzelnen Kurs im September 2003 mit 14 Teilnehmern. Im Januar 2005 kam ein zweiter Kurs dazu und gleich darauf im Mai wurde der Mittwochskurs ins Leben gerufen.
Viele Teilnehmer sind kontinuierlich seit den ersten Stunden mit dabei.


Die Teilnehmerzahl der Kurse ist auf 14 Personen begrenzt. Für neue Interessenten wird eine Warteliste geführt. Das Alter der Kursteilnehmer ist weit gefächert, von 23 Jahren bis 70 + ist alles dabei, wobei altersunabhängig in allen 3 Kursen die selben Übungen zu leisten sind.
Unter den überwiegend weiblichen Teilnehmern sind besonders unsere zwei Männer zu erwähnen, die es seit Jahren mit all den Frauen aushalten und mit Spaß bei der Sache sind. 


Begonnen wird die Stunde stets mit einer Erwärmung, dies ist zu ABBAs „Mama Mia“ besonders beliebt. Auch die „Spirale“ sorgt für viel Aufheiterung.

Die Schwerpunkte der Übungsstunden liegen in Dehnung, Lockerung und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber auch Arme, Beine und Po werden nicht vernachlässigt.
Ein Highlight ist der „Käfer“, eine effektive Kräftigungsübung. Die „Bott´sche“ Übung, die nach einer langjährigen Teilnehmerin benannt ist und zur Lockerung des unteren Rückens dient, darf in keiner Stunde fehlen. 

Es wird u.a. mit Pezzibällen, Stäben, Therabändern geturnt. Eine erholsame Entspannungsphase schließt jede Stunde ab.  


Auch die Geselligkeit kommt bei der Wirbelsäulengymnastik nicht zu kurz.

Früher ging´s einmal pro Jahr in der Adventszeit in die Pizzeria, aber seit einiger Zeit wird jeder Kurs „offiziell“  abgeschlossen.
Mit vorheriger Entspannung oder Wanderung, aber auch ohne, geht’s in eine Straußwirtschaft oder einen Gutsausschank. Besonders schön war unsere Wanderung mit anschließendem Picknick vor Ostern.
An diesen Aktivitäten nehmen alle drei Kurse teil und es wird viel erzählt und gelacht was während der regulären Kursstunden oft zu kurz kommt. 

Ich freue mich auf jeden neuen Kurs und hoffe, dass wir noch lange so zusammen turnen.

Eure Jasmin Preußer